Usted sabe que debe visualizar para ganar en el tenis . Los profesionales del tenis te dicen esto, al igual que los escritores de tenis. Si lees las estrategias de cualquier profesional de éxito deportivo , escuchará acerca de la importancia de la visualización para ganar.
Visualización refuerza su juego interior del tenis , ya que se basa el pensamiento positivo, la confianza en sí mismo y la auto-eficacia .
Si la visualización es tan importante, lo que le impide usarlo más ? ¿Es porque no sabes por dónde empezar? ¿O has estado desanime algunas complicado método recomendado por un experto psicólogo?
En este artículo el autor analiza un método sencillo que es muy fácil de desarrollar . He estado usando durante muchos años con gran éxito y ahora es parte de mi estilo de vida.
Estos son los tres sencillos pasos :
1 . Opinar sobre un reciente partido de tenis que jugó
Esperemos que haya jugado un partido de tenis en el que recientemente ha hecho por lo menos un buen disparo , el más reciente, el mejor. Es mucho más fácil para capturar el detalle de una cancha de tiro cuando ha transcurrido muy poco tiempo .
Ahora tengo el hábito de revisar cada partido que juego, casi como una repetición de la televisión. Hago esto inmediatamente después de haber terminado de jugar , ya que llevaré a casa . Me concentro sólo en lo que hizo bien . Me concentro sólo en los tiros ganadores o los que eran realmente eficaces. Esto construye el pensamiento positivo , así como el arte de la visualización .
2 . Elegir un tiro de tenis que jugó muy bien
Aquí una búsqueda a través de la revisión del juego para identificar a una toma en particular que tuvo un resultado muy positivo para usted (y / o su compañero de dobles ) . Es necesario destacar un disparo que usted pretende y que habían presentado un resultado positivo deseado .
Ahora el secreto es capturar la mayor cantidad de la vacuna que pueda construir una imagen rica en su mente. ¿Dónde estaba usted , cuál fue su oponente ( s ) haciendo, qué tipo de disparo se juegan a usted, ¿qué hace la pelota ( gran altura o dejar bajo) , lo que la estrategia de qué decidió adoptar, lo ictus usaste y por qué, había algo acerca de su técnica que fue memorable y cuál fue el resultado positivo específico para usted?
Esto es muy parecido a usar la función de zoom de una cámara. Usted necesita para hacer un zoom sobre la imagen que ha elegido para recordar y crear una imagen finamente granulada de la misma. Recuerde que usted tiene que excluir todos los pensamientos negativos de su mente como a visualizar y construir su imagen positiva. No digas , si sólo hubiera golpeado la pelota de tenis más difícil , que habría sido una mejor oportunidad. Lo que estamos tratando de hacer es capturar sólo lo que es bueno sobre el tiro ganador . Si esto es difícil , usted comenzará a darse cuenta de la cantidad de sus pensamientos negativos están saboteando su juego interior del tenis.
3 . Desarrolle una rutina de reproducción
Una vez que haya decidido sobre un plano a visualizar, sigo repitiendo en mi cabeza mientras me lleve a casa . El valor de esta experiencia reciente es que ayuda a recordar . En otras palabras, el más reciente caso , cuanto mayor sea el detalle que se puede recuperar y más tiempo se quedará en su memoria .
Yo no soy muy bueno en mantener las rutinas , pero la única cosa que he encontrado útil es repetir mi visualización como me voy a dormir por la noche . Esto se ha convertido en mi técnica de relajación más efectivas. Es una buena manera de evitar el insomnio. También induce pensamientos positivos mientras se queda dormido.
Otro de los beneficios de hacer la repetición o su recuperación en la noche es que su mente subconsciente sigue reproduciendo la imagen como usted duerme y profundiza los efectos de visualización. Todavía recuerdo vívidamente algunas fotos que he jugado hace muchos años en varios juegos de tenis de competición .
De esta manera , tanto el hábito de la visualización y las imágenes específicas se arraigan en su psique.
Los tres sencillos pasos mencionados anteriormente construir progresivamente su capacidad de visualización, fortalecer su confianza en sí mismo y desarrollar su juego interior del tenis.
Aprender el juego interior del tenis de un entrenador profesional de tenis : Tenis Mind Game
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